下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。
夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。
0:00 オープニングトーク
0:13 ①猫と牛のポーズ
骨盤を前後傾することで背面のストレッチ
腰痛、肩こりに効果的
2:19②テーブルポーズ
体幹を意識してポーズをキープすることで集中力アップ、全身の引き締めに効果的
3:20 ③猫の尻尾のポーズ
足裏〜ふくらはぎを伸ばして浮腫み改善
血を巡らせるためのポンプ機能があるふくらはぎをしっかり伸ばすことで体全身に血流を行き渡らせます
4:11 ④トラのポーズ
インナーマッスルの筋力トレーニング
ヒップアップ、お腹の引き締め
4:47 ⑤トカゲのポーズ
股関節、鼠蹊部、お尻周りのストレッチ
起きたて、デスクワークで強張った股関節周りをほぐす
坐骨神経痛、骨盤の歪み改善
5:31 ⑥半分の猿王のポーズ
お尻、もも裏、ふくらはぎのストレッチ
冷え性、浮腫み改善、柔軟性アップ
11:20 ⑦猫伸びのポーズ
背骨、腕、肩甲骨周りのストレッチ
肩こり、姿勢改善
12:03 ⑧チャイルドポーズ
おやすみポーズ
自律神経の乱れ、呼吸の乱れ改善
12:52 エンディングトーク
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